5 dicas para treinar no outono


O outono chegou! E ele trouxe junto o frio, a chuva e vento gelado.


Essas coisas listadas acima são excelentes aliados da preguiça para te fazer ficar em casa só assistindo um Netflix, não é?


Acontece que não podemos deixar de cuidar do nosso corpo, mesmo com toda essa mudança no clima, afinal o exercício físico é um excelente aliado da nossa saúde, especialmente quando as temperaturas baixam.


Por isso, neste artigo queremos te dar algumas dicas de como espantar a preguiça, e mostrar algumas atitudes simples que te ajudam a continuar treinando com mais conforto e dedicação mesmo com aquela chuvinha.


Veja só o que você pode fazer para treinar no outono:


Dica #1: Vista roupas confortáveis


Dá vontade de ir treinar vestido igual um boneco Michelin, não é minha filha? Mas aí é impossível treinar com qualidade.


As roupas de treino no inverno devem ser apropriadas para proteger do frio e, ao mesmo tempo, confortáveis para não atrapalhar a troca de calor.


Inclusive existem muitos modelos de roupas térmicas apropriadas para a prática esportiva nesta época.


Dica #2: Faça sempre o aquecimento

O frio causa aquela preguiça em nós, não é? Por isso aposte no aquecimento antes de começar a atividade física.


O alongamento proporciona o aumento do fluxo de sangue para os músculos e aumenta a temperatura do corpo.


Assim você se aquece e manda a preguiça embora para ter mais disposição no treino de outono!


Aposte em uma caminhada ou corrida leve de 5 a 20 minutos, ou então pule corda, pedale ou faça polichinelos.


Dica #3: Não esqueça de se hidratar

Sabemos que a hidratação é sempre um fator importante para a saúde do nosso corpo.


Mas nesta época do ano sentimos menos sede e transpiramos menos, o que pode passar a falsa ideia de que não precisamos estar tomando água da mesma forma que o verão.


O que não é verdade, a hidratação, especialmente no outono, ajuda a regular a temperatura corporal, elimina toxinas, auxilia na lubrificação das mucosas e em todo o bom funcionamento do nosso organismo


Então, hidrate-se com frequência antes, durante e depois dos treinos para evitar a desidratação.


Dica #4: Alongue antes do treino

Com temperaturas frias, é normal que a nossa musculatura fique mais enrijecida, pois contraímos os músculos para reter calor.


Este enrijecimento provoca uma dificuldade de movimentação, e pode atrapalhar o treino.


Ao chegar na Hype, você pode usar o nosso espaço especial para alongamento para alongar os músculos, aumentar a amplitude de movimento das articulações e aliviar a rigidez antes mesmo de começar o exercício físico.


Dica #5: Treine em horários mais quentes

Frio e chuva são combinações perfeitas para ficar em casa assistindo aquele filminho e comendo pipoca, mas esses 4 meses de outono não podem ser desperdiçados por causa do clima.


Por isso, opte por treinar em horários mais quentes, quando estiver um pouco mais de sol, porque o calor dos raios ajuda a estimular os músculos ao exercício físico


Espante a preguiça e venha ser Hyper até mesmo no outono! 💚💜



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