O agachamento sumô, especialmente quando feito na máquina Belt Squat, é um exercício poderoso que merece destaque. Ele fortalece os músculos das pernas, glúteos e região lombar, promovendo ganhos significativos de força e resistência. Além disso, melhora a estabilidade do core e a mobilidade dos quadris, prevenindo lesões e proporcionando um desempenho atlético mais eficiente.
Durante o agachamento sumô, diversos grupos musculares são ativados, incluindo quadríceps, glúteos, isquiotibiais, adutores e eretores da espinha. A posição ampla dos pés e a amplitude de movimento única garantem um treino completo para o corpo.
Como fazer o agachamento sumô corretamente no Belt Squat:
1️⃣Posicione-se na máquina Belt Squat com os pés afastados além da largura dos ombros e os dedos levemente apontados para fora.
2️⃣Mantenha o core engajado e a coluna vertebral neutra ao longo de todo o movimento.
3️⃣Flexione os quadris e os joelhos simultaneamente, descendo o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou abaixo, mantendo os joelhos alinhados com os pés.
4️⃣Impulsione-se de volta à posição inicial, estendendo os quadris e os joelhos.
Experimente realizar o agachamento sumô em seu treinamento e sinta a diferença em seu desempenho e bem-estar geral!