Como superar seu maior inimigo (você mesmo!)

Sem mentir: quem nunca se pegou pensando em uma desculpa para evitar o treino? Somos mestres em criar desculpas, e no fundo sabemos que muitas delas são apenas mentiras convenientes que contamos para nós mesmos. A boa notícia é que reconhecer essas mentirinhas e desmistificá-las pode ser o primeiro passo para superar a procrastinação e alcançar seus objetivos.

Vamos descomplicar isso de forma bem-humorada:

1. “Hoje eu estou muito cansado, vou treinar amanhã.”

Mentira! O cansaço é, na maioria das vezes, apenas uma sensação mental. Você sabia que, ao se mover, você ativa a circulação e tem mais energia? Ou seja, o treino vai te revigorar. Quando você começar, vai perceber que apenas criou um monstro em sua cabeça.

2. “Eu não tenho tempo para treinar.”

Outra desculpa que é fácil de contar, só que é difícil de se convencer. Na verdade, você pode treinar 30 minutos e ainda colher grandes benefícios. O segredo é focar na qualidade do treino, não na duração. 

Seja eficiente: treinos rápidos e intensos, como o HIIT, são ótimos para quem tem uma rotina corrida. 

3. “Vou ficar muito dolorido, melhor não ir hoje.”

Quem nunca pensou assim que atire a primeira pedra! A realidade é que o desconforto é temporário e faz parte do processo de adaptação. Aquela dorzinha pós-treino é um sinal de que seu corpo está se fortalecendo. E lembre-se: o treino é o remédio para os músculos doloridos, ajudando na recuperação e no alívio. 

4. “Já perdi o ritmo, então melhor começar semana que vem.”

Essa é clássica. Mas adivinhe? O ritmo não se perde. Ele pode até diminuir, mas nunca desaparece completamente. 

O primeiro passo para retomar é se desafiar no treino do dia. Só a ação vai te dar o impulso necessário para voltar ao jogo. 

5. “Hoje não estou no clima, o treino vai ser ruim.”

Aqui está o truque: a motivação vem depois de começar! Mesmo que você não esteja no clima, se comprometer e dar o primeiro passo já é o suficiente. 

Você nunca vai se arrepender de ter treinado - mas pode se arrepender de não ter feito isso.

6. “Eu sou muito iniciante para treinar pesado.”

Cada um começa do ponto em que está, e isso é o mais importante. 

O treino pesado vai ser para todos eventualmente, mas o segredo está em começar com o que você pode fazer hoje. O mais importante é a consistência, não a intensidade desde o início. 

Quebre as mentiras e vá além

O maior inimigo do seu treino é a mente, e, quando você começa a perceber essas desculpas como o que realmente são, fica muito mais fácil superá-las. O seu corpo e a sua mente têm muito mais a oferecer do que você imagina.